運動強度

最近スイム、バイク、ランのうちどれをどれくらいやればいいのか悩む。

例えば1km泳ぐのと、10km走るのはどっちがたくさんトレーニングしてることになるのか？

もちろん得意な種目の方が楽に感じるんだけど。僕の場合、やっぱスイムが苦手だからスイムが一番きつく感じるし。

でも一般的にどうなのかなって気になって調べてみた。

そしたら運動強度って考え方があるらしい。
その一覧が以下のページにあった。
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

このページによると軽いクロールと自転車19.3-22.4km/hとランニング8km/hはだいたい同じ強度ってことになるね。

この運動強度に体重と実施時間をかけると、だいたいの消費カロリーになるらしい。

でも、クロールを1時間するのと自転車20km/hを1時間するのは、やっぱクロールの方がきついな。
これは僕のクロールにロスが多いせいなんだろう。

はやくこのバランスがとれるようになるといいな。