健康
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -10章 退院前日まで- - Positive Mental Attitude 退院 12/22(土) 朝10時に嫁が来た。 さあ、待ちに待った退院。 休日なので支払いは後日。 お世話になった看護士さんに挨拶し、病院を後にした。2週間ぶりに外の空気を…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -9章 手術翌日- - Positive Mental Attitude リハビリ生活 12/19(水) 寝起きから目眩がして気持ちが悪い。 吐くほどではないが、起き上がっていると辛い。 11時 リハビリの先生がみえた。 腰にコルセットを巻き、久しぶ…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -8章 手術当日- - Positive Mental Attitude 手術翌日 12/18(火) 痛み止めの点滴が効いていて、傷口もそれほど痛くない。あれほど痛かった尿道カテーテルも全く気にならない。 8時 水を一口飲んでいいという許可が出た…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -7章 手術前日- - Positive Mental Attitude 手術当日 12/17(月) 朝起きても絶食の為、やることはない。 午前中に嫁と息子が手術前最後のお見舞いに来てくれた。 流石にヘルニアの手術程度でもう会えなくなることはない…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -6章 手術決断- - Positive Mental Attitude 手術前日 12/13(木)-16(日) 手術日までひたすら待つ。 ご飯も半分程度であれば食べれるようになった。 この間は一日置きに痛みが酷い日と軽い日を繰り返していた。 おそらく…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -5章 激痛再発- - Positive Mental Attitude 手術決断 12/10(月) 地獄の夜が過ぎ去り朝に。 今日はMRI検査の日。仰向けになれないためうつ伏せのままMRIを撮ってもらう。うつ伏せでも出来るらしい。 検査が終わりしばら…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -4章 保存療法- - Positive Mental Attitude 激痛再発そして救急外来へ 12/8(土) 土曜日ということもあり息子の付き添いの交代。 息子の大腿骨骨折もだいぶ良くなり、ぎこちないが歩けるようになってきたようだ。歩ける…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -3章 夜間救急搬送- - Positive Mental Attitude 保存療法 11/7(水)-11(日) また1人の時に激痛が再発するのが怖いため実家に泊まることにした。起きてる間は常に立ちっぱなしで、寝てる時はうつ伏せ寝であればなんとか…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -2章 ヘルニアの疑い- - Positive Mental Attitude 夜間救急搬送 11/6(火) 息子が大腿骨の骨折で入院することになった。仕事が終わってからお見舞いに行き、帰っていつも通りのうつぶせ寝で就寝。 夜中の3時ごろ痛みで…
前回の記事はこちら 僕のヘルニア日記 -1章 プロローグ- - Positive Mental Attitude いつもの腰痛だと思っていた 10/14(日) 近所を6kmランニング。 そのあと、息子と電車で嫁の実家に行った。 この時はまだ腰の痛みは感じていなかった。 10/15(月)-21(日) …
2018/11/7に発生した腰椎椎間板ヘルニアによる激痛により夜間救急に搬送されてから2018/12/17に内視鏡下腰椎椎間板ヘルニア摘出術を受けるに至った経緯を綴ります。 【目次】 僕のヘルニア日記 -1章 プロローグ- - Positive Mental Attitude 僕のヘルニア日…
医療保険が必要なのは貯蓄では賄えなくなる場合です。万が一の時です。 考えられるのは下記のような場合だと思います。 (0) 短期の入院何回も繰り返す場合 (1) 1年6ヶ月を超える長期入院の場合 (2) 先進医療を使用する場合 (3) 自由診療を受診する場合 (4) …
半年ほど前に「医療保険加入の検討 - Positive Mental Attitude」というブログを書きました。 あれからいろいろ勉強したので、今の医療保険に対する考え方をまとめたいと思います。 何のために医療保険に入るのか 保険は出来れば使わないことが１番です。 な…
インフルエンザの時期です。 この時期になると必ず話題になるのが、インフルエンザにマスクが有効なのかどうかです。 素人ながら調べたことをまとめてみました。 今回は人からの感染を防ぐことを目的としており、自分が感染した場合の拡散防止を目的としてい…
完全に個人的な備忘録ですが、医療保険について検討してみました。 有事の医療に関する費用のおおまかな洗い出しと、健康保険（社保）の保障内容を確認し、医療保険の加入の検討と保障内容の参考にしたいと思います。 これ以外にも必要な費用や、社保の保障…
とにかく辛いものが好きです。どんな料理でもとりあえず辛くしてしまいます。 そんな辛さを表す単位に「スコヴィル」があります。 このスコヴィルを指標に私の一番オススメの調味料を紹介したいと思います。 まず代表的な調味料のスコヴィル値です。 ハバネ…
ダイエットにチャレンジしているけど、なかなか体重が減らないって人、結構多いんじゃないでしょうか？ 僕は5年前に16kg(77kg→61kg)の減量に成功し、5年経った今でもリバウンドすることなく体重を維持(61kg〜63kg)しています。ダイエットは意思の問題だと言…
マラソンに栄養補給はかかせません。人間のエネルギー源は大きく分けると糖質と脂質があります。 運動強度により利用率は変わってきます。運動強度は次の式で求められます。運動強度={(運動中の心拍数-安静時心拍数)/(最高心拍数-安静時心拍数)}*100僕の場合…
wikipediaによると「基礎代謝」とは以下のように記されています。 基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。消費量は骨格筋、肝臓、脳が半…
高校生の時、友達の膝十字固めで前十字靭帯を断裂。 ほんと今思えばなんて情けない…。 結局、人工靭帯は入れずにそのままほったらかしなんだけど、トライアスロンでこれが結構な障害になる。一番膝が痛くなるのが、以外にもランではなくてバイク。 たぶん膝…
最近スイム、バイク、ランのうちどれをどれくらいやればいいのか悩む。例えば1km泳ぐのと、10km走るのはどっちがたくさんトレーニングしてることになるのか？もちろん得意な種目の方が楽に感じるんだけど。僕の場合、やっぱスイムが苦手だからスイムが一番き…
疲れてるな〜。トレーニング始めて３週間。疲れてる。 やることたくさんあるのに。 ここを乗り切れば、レベルアップするはず。 人間は体力が全て。 体力から気力が生まれる。 体力から勇気も生まれる。 体力が全て。 オーバーワークにならないように、しっか…
トレーニング開始してから約２週間。筋肉痛、疲れ、いろんなところの痛み。趣味のダーツへの影響…。 疲れてるときってとにかくダーツが入らなくなる。 ただでさえ指怪我してからダーツ入らないのに余計イライラするし。でもでもでも。とにかく自分に言い訳し…
今日はランの練習。 家の周りを5km、27分でランニング。ランニングはちょっと前から定期的にやってたから、そんなに苦手意識はない。 ちょっとずつ距離をのばしていこう。 今日は自己分析。 身長175センチ、体重69キロ。 まあ中肉中背ってとこか。もうちょっ…
